骑自行车能够减肥，主要是瘦腰腹部以及大腿，通过消耗身体的热量来达到减肥的目的。但需注意减肥应循序渐进，避免短期强度过大而造成身体损害。
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯聚积过多而导致的一种状态，体重过度增长会引起人体病理、生理发生改变。
肥胖分为原发性肥胖、继发性肥胖，对于无明显内分泌异常的原发性肥胖，临床可采用运动的方式，以达到减肥的目的。
骑自行车是一种有氧运动，通过骑自行车能够增强肌肉的力量和耐力，有效改善肌肉和腰腿部筋膜组织的生理活性。
对于减肥人士，通过骑行锻炼能够对局部的脂肪进行一定的消耗，特别是对于腰腹部、大腿周围的脂肪，以达到减肥瘦身的目的。
正常情况下，每骑自行车40-50分钟，相当于步行4千米-5千米路程，或相当于慢跑30分钟所消耗的能量。
骑单车通过骨骼两端关节韧带的充分活动，使关节血流量明显增加，可以改善局部组织，提高机体的正常生理功能，对于预防和缓解骨质疏松和腰肌劳损有一定的帮助。